Le tennis peut être un sport frustrant, alors si vous êtes un nouveau venu, n’attendez pas trop de vos performances trop tôt. Toutefois, ces dix conseils destinés aux débutants devraient vous aider à partir du bon pied.

Raquettes de tennis

Le choix est vaste, et le niveau est particulièrement bon, même au bas de l’échelle. Les raquettes pour débutants et les raquettes de taille junior sont relativement peu coûteuses, mais ne vous contentez pas de la moins chère – choisissez celle qui correspond à votre corps et à la taille de votre grip.

Demandez conseil à l’assistant de vente. Ne pensez pas qu’une fois qu’une corde s’est cassée, la raquette n’est plus bonne et doit être jetée. Si elle est bonne, il peut être utile de la faire retendre et d’ajuster la tension en fonction de votre jeu.

Pratique

Les meilleurs joueurs du monde ont passé des années à se rendre là où ils sont, dès leur plus jeune âge et avec l’aide de certains des meilleurs entraîneurs. Il se peut que vous jouiez bien une semaine, puis effroyablement la semaine suivante, sans raison apparente. Ne vous découragez pas, c’est normal ! Continuez à jouer et votre jeu finira par s’arranger.

Prenez quelques leçons

La meilleure façon de s’améliorer est de prendre quelques leçons. Cela vous évitera de prendre de mauvaises habitudes et vous donnera l’occasion de rencontrer des personnes de même niveau.

Faites des recherches dans les centres sportifs et les clubs de tennis de votre région pour savoir ce qu’ils ont à vous offrir.

Échauffement et refroidissement

Toujours s’échauffer et se refroidir avant et après le jeu. Cela devrait impliquer un certain étirement des bras et des jambes, et un léger jogging. Faites de même à la fin du jeu, en terminant par les étirements.

Restez informé

N’oubliez pas de boire beaucoup, surtout par temps chaud, et vous pouvez même prendre des collations légères. Vous verrez des joueurs professionnels prendre un verre ou manger une banane pendant une pause dans le jeu.

Frapper la balle de tennis

Visez à frapper la balle à hauteur de la taille. Il est plus facile de frapper la balle après qu’elle a rebondi et qu’elle est en train de redescendre après avoir atteint le point le plus haut dans les airs.

Améliorez votre vitesse

Les joueurs de tennis doivent être capables de réagir aux coups d’un adversaire en se déplaçant rapidement sur le terrain. Sauter à la corde peut améliorer votre jeu de jambes et votre coordination.

La bonne prise

Il existe différents types de prise pour différents plans. Prenez des leçons ou demandez conseil à un joueur expérimenté. Les mauvaises habitudes au début seront plus difficiles à défaire plus tard.

Améliorez votre endurance

Peu importe la vitesse à laquelle vous vous déplacez sur le terrain, si vous repérez après quelques matchs seulement. Un bon entraînement aérobique fréquent vous aidera. Vous pouvez y parvenir simplement en jouant plus de tennis ou en prenant le temps de pratiquer d’autres sports.

Prenez un point à la fois

Oubliez ce qui s’est passé avant, surtout si vous avez perdu le point précédent, et concentrez-vous sur le point que vous êtes en train de jouer.

Se mettre en colère ou être frustré ne vous aide pas à mieux jouer, car cela peut souvent conduire quelqu’un à se mettre tellement en colère qu’il peut échouer complètement – c’est ce qu’on appelle le “tilt”, et c’est un terme commun connu dans de nombreux sports où l’émotion prime sur une approche calme, sereine et concentrée.

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