Ça y est, vous avez décidé de vous remettre au sport pour avoir un beau corps pour l’été. Vous souhaitez vous entrainer à la maison car vous n’avez aucune envie de vous déplacer en salle de sport ? Vous êtes motivé mais vous ne savez pas forcément pas où commencer? Vous n’avez jamais suivi d’entraînement structuré pour vous maintenir en forme? Pas de panique, cela va bien se passer, voici quelques points clés à garder à l’esprit :

Se fixer des objectifs

Tout d’abord, notez bien vos objectifs et fixez-vous un but. Vous devez savoir quels sont vos objectifs de remise en forme, ce que vous pouvez faire pour les atteindre et combien de semaines ou de mois vous devez consacrer à votre objectif. Il est important d’avoir un plan mais évitez de vous fixer des objectifs irréalistes afin de ne pas vous décourager. N’oubliez pas que la forme physique est une question de régularité et qu’il faut du temps pour l’atteindre.

Trouver les bons exercices

Ensuite, essayez beaucoup de choses différentes, notez vos séances d’entraînement. Essayez toutes les formes d’entrainement. Il peut s’agir de musculation, de yoga, de crossfit et de cardio. Trouvez les exercices qui vous procurent le plus de satisfaction et de bienfaits, ceux qui font le mieux travailler vos muscles. Le mieux, c’est de trouver des exercices qui sont amusants et que vous ne prendrez pas par-dessus la tête. Si vous sentez que le manque de matériel peut être un frein pour votre progression, n’hésitez pas à investir dans de l’équipement fitness pour la pratique à domicile.

Soigner son alimentation

La pièce maîtresse suivante du puzzle de la remise en forme est votre régime alimentaire. Vos repas doivent être composés des nutriments dont votre corps a besoin pour bien fonctionner. Vous pouvez ajouter des protéines à votre régime en mangeant des œufs, des haricots, des noix et d’autres aliments riches en protéines. Certaines personnes aiment manger du poisson plutôt que de la viande en guise de protéines animales, mais vous devez choisir vos aliments avec soin. Si vous mangez trop de protéines, vous vous vous sentirez trop longtemps rassasié.

Pour résumer la question complexe de l’alimentation, vous devrez veiller à ce que votre régime alimentaire comprenne beaucoup de fruits et de légumes, beaucoup de protéines, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et une variété de céréales complètes.

S’hydrater

Le prochain conseil pour maintenir votre forme physique est de boire beaucoup d’eau. Si vous faites du sport régulièrement, vous perdrez beaucoup d’eau. Le fait de s’hydrater souvent aide à éliminer les toxines de votre corps qui pourraient ralentir votre métabolisme. De plus, boire de l’eau vous aidera à vous sentir plus plein et votre niveau d’énergie sera plus constant. Attention, on parle bien d’eau et non de soda ou autres jus de fruits à hautes teneurs en sucres.

Rester motivé

Le maintien d’un mode de vie sain est essentiel pour une vie longue et heureuse. Non seulement cela vous aidera à vivre plus longtemps, mais vous vous sentirez aussi mieux dans l’ensemble parce que vous êtes en meilleure santé et que votre système immunitaire est fort. Si vous tenez votre régime 3 mois ou que vous arrêtez de vous entrainer au bout de trois semaines cela ne servira à rien, le plus important est de durer. Pour cela, il est important de se créer des routines agréables pour que la motivation soit toujours au top.

Si l’on doit résumer, les bases d’une remise en forme physique réussie sont tout d’abord d’avoir un plan précis. Ensuite, il faut trouver la meilleure formule d’entrainement pour soi-même. Il ne faut surtout pas oublier l’alimentation qui joue un rôle énorme. Et enfin, il faut rester motivé et maintenir ses efforts sur la durée.