Se mettre en forme semble être l’engouement du moment, et pour toutes les bonnes raisons. Non seulement c’est un excellent moyen d’améliorer sa santé, mais aussi de rester heureux et de mener une vie active. Cependant, il est tout aussi important de s’y prendre de la bonne manière.

Vous trouverez ci-dessous certains des points clés à garder à l’esprit avant de vous lancer dans votre voyage de remise en forme.

Obtenir un certificat médical

Avant de commencer un programme de remise en forme, il est important de savoir comment votre corps se comporte de l’intérieur et s’il existe des conditions sous-jacentes dont vous devez être conscient.

Faites un examen de base chez un médecin, qui vous demandera très probablement des analyses sanguines pour s’assurer que tout est en ordre pour que vous puissiez commencer un régime d’entraînement structuré. Ne le négligez pas.

Trouver un bon coach

Un bon formateur peut vraiment vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement et de manière plus sûre. Lorsque vous engagez un formateur, il y a peu de choses à garder à l’esprit. Assurez-vous que le formateur que vous engagez est qualifié par un institut réputé et qu’il a, idéalement, quelques années d’expérience.

S’inscrire dans une salle de sport

En vous inscrivant à un club de gym, vous augmentez vos chances de réussite. Elle présente de nombreux avantages, allant de l’accès à une plus grande variété d’équipements à l’amélioration de votre confiance et de votre motivation.

Vous pourrez ainsi vous faire des amis et faire partie de communautés de remise en forme. Dans ce cas, il est plus facile de respecter et d’atteindre vos objectifs de remise en forme, car vous vous entraînez avec un groupe de personnes plutôt qu’en groupe.

Fixer des objectifs réalistes

Lorsque vous commencez un nouveau programme de remise en forme, il est très facile de se laisser influencer par les autres personnes qui vous entourent. Bien qu’il soit bon de se servir des autres pour se motiver, il est extrêmement important de ne pas se laisser entraîner à se fixer des attentes irréalistes.

Se fixer un objectif et ne pas l’atteindre, surtout lorsque vous avez tout donné, peut être extrêmement démoralisant. Veillez à vous fixer des objectifs réalisables et à faire des progrès subtils plutôt que de vous pousser à répondre à de grandes attentes.

Obtenez le soutien de vos proches

Le soutien est l’un des outils les plus puissants lorsqu’il s’agit d’atteindre vos objectifs de remise en forme. Le soutien de votre famille peut faire toute la différence et, une fois qu’il fait partie de votre parcours, il vous encourage à atteindre vos objectifs et vous aide à traverser les moments difficiles.

Les suppléments ne sont pas mauvais

Tous les compléments ne sont pas mauvais, en particulier les vitamines et les minéraux. Ils vous apporteront tous les nutriments nécessaires en période de stress, surtout si vous suivez un régime alimentaire pauvre en calories. Consultez votre médecin avant de prendre des compléments.

N’oubliez pas que les multivitamines et autres ne servent qu’à donner un coup de pouce à votre alimentation quotidienne, et non à remplacer un repas.

Ne soyez pas obsédé par les balances

C’est beaucoup plus pertinent pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Votre objectif devrait toujours être de perdre de la graisse corporelle, et pas seulement du poids.

Concentrez-vous sur la perte de centimètres et non sur votre poids. Accédez à votre endurance, demandez-vous si vous êtes capable de courir plus vite et plus longtemps, de tenir une planche ou de soulever plus fort. Parfois, vous pouvez perdre quelques centimètres, mais la balance ne le reflète pas. Alors, ne laissez pas la balance diriger votre vie.

Adopter la musculation

Celle-ci est beaucoup plus pertinent pour les dames. Veuillez noter que le fait de soulever des poids ne vous rendra pas encombrant. Cela vous aidera à obtenir ce corps tonique que vous avez toujours désiré. Alors, adoptez les poids et faites de l’exercice.

Gérer le stress

Celui-ci est souvent sous-évalué, mais il est extrêmement important. Le stress peut avoir un impact négatif sur vos objectifs de remise en forme.

Apprenez à vous amuser dans votre vie et essayez d’ajouter des activités structurées à votre programme, afin d’avoir quelque chose à attendre chaque semaine. Le sommeil est un outil très puissant pour gérer le stress ; assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit.

Construire une relation saine avec l’alimentation

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise nourriture. Chaque aliment a sa place dans votre régime alimentaire. Il vous suffit de choisir le bon moment et les bonnes quantités. Si vous cherchez activement à perdre quelques kilos, vous devez surveiller la consommation de votre malbouffe ou de vos friandises sucrées.

Vous pouvez toujours déguster vos gâteaux et vos pâtisseries, mais notez la fréquence et les quantités que vous consommez. Si vous avez été vraiment bon toute la semaine avec vos choix, alors sortir le week-end avec votre famille pour un repas est très bien, de peur que vous ne sachiez quand vous arrêter ou dire non.

Amusez-vous bien

Enfin, n’oubliez pas de vous amuser dans votre vie et de profiter du voyage. Ce conseil peut sembler trop simpliste, mais il est extrêmement important de profiter de votre voyage de remise en forme, car c’est quelque chose que vous voulez faire pour le reste de votre vie.

Apprenez à apprécier votre programme de remise en forme et visez à l’intégrer dans votre mode de vie quotidien plutôt que de le faire de manière ponctuelle.